Упражнения на дыхание для детей дошкольного возраста

Дыхательная гимнастика для детей: значение, методики, примеры упражнений

Педиатры настоятельно рекомендуют применять дыхательную гимнастику для детей, особенно если ребенок часто болеет. Действенность ее неоднократно доказана на практике, главное условие — регулярность и соблюдение выбранной методики.

Упражнения на дыхание разрабатывают легкие, оптимизируют их объем, восполняют содержание кислорода либо, напротив, регулируют его баланс с углекислым газом.

Дыхательная гимнастика применяется для профилактики и лечения многих заболеваний дыхательной системы, аллергии, устранения симптомов других системных недугов, а также при реабилитации после болезней. Конкретный перечень показаний зависит от выбранной методики.

Что такое дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика — это комплекс особых упражнений, задействующих как дыхательную систему, так и опорно-двигательный аппарат.

Дыхание состоит из двух этапов: вдох и выдох. Если дышать неправильно, то в легких будет оставаться некоторое количество использованного воздуха. Он затрудняет поступление кислорода в легкие и в кровь.

Упражнения на дыхание заключаются в определенной последовательности вдохов и выдохов, а также положения рук, грудной клетки и всего тела.

Детям дошкольного возраста следует выполнять гимнастику в игровой форме вместе с родителями или в группе.

Цели и польза дыхательной гимнастики

Значение дыхательной гимнастики для детей — это ее многосторонняя помощь в лечении и профилактике болезней. Она не только бодрит и оздоравливает организм в целом, но и способствует лучшему усвоению медикаментов и народных лечебных средств.

У маленьких детей легкие недостаточно развиты, отсюда и частые заболевания, даже если в целом ребенок активен и правильно питается.

Работа с дыханием необходима при хронических заболеваниях носоглотки и органов дыхания: бронхите, астме, ларингите, тонзиллите, рините и т.д.

Если родители не поспособствуют развитию дыхательной системы, то это может привести к более серьезным проблемам.

Целесообразно добавить дыхательную гимнастику для развития речи ребенка. Некоторые комплексы успешно решают проблему заикания, хотя это заболевание трудно поддается лечению. Помимо этого, дыхательная гимнастика решает проблемы опорно-двигательного аппарата, заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта.

Польза дыхательных упражнений:

  1. Они укрепляют мышцы брюшной полости, носоглотки и верхних дыхательных путей.
  2. Способствуют выравниванию осанки.
  3. Насыщают кровь кислородом и усиливают ее приток к головному мозгу. Отсюда — бодрость и хорошая концентрация внимания.
  4. Это надежная профилактическая мера многих заболеваний, особенно дыхательной системы.
  5. Улучшается работа мозга, сердца, нервной системы.
  6. Прекращаются головные боли.
  7. Стимулируется деятельность желудка и кишечника.

Источник: https://Razvivashka.online/fizicheskoe/dyhatelnaya-gimnastika-dlya-detey

Комплекс упражнений на развитие техники глубокого и правильного дыхания для детей дошкольного возраста (с видео)

Автор: Елена

Упражнения на развитие дыхания являются базовыми в любых видах физкультуры и спорта. Они позволяют увеличить объем легких и ускорить процессы оксигенации в организме. Если регулярно делать упражнения для дыхания для детей, то можно уменьшить частоту простудных заболеваний и улучшить состояние иммунитета.

Все предложенные упражнения глубокого дыхания насыщают организм кислородом и значительно улучшают состояние головного мозга и сердечной мышцы. Выбирайте подходящие упражнения для правильного дыхания и выполняйте их с детьми регулярно, результата этого не заставит себя долго ждать.

Также на странице можно посмотреть упражнения на дыхание на видео, которое иллюстрирует весь процесс их выполнения.

Как выполнять упражнения на технику дыхания для детей дошкольного возраста

Перед тем как выполнять упражнения на технику дыхания, следует ознакомиться с начальными анатомическими сведениями и инструкцией по технике безопасности. Мы дышим автоматически, не задумываясь над этим процессом. Нормальный обмен веществ в клетках организма ребенка является основой его здоровья и зависит в первую очередь от дыхания и состава газа, участвующего в акте дыхания.

В разных культурах дыхание является вратами духа и мостом между телом и душой. Есть много древних и современных дыхательных методик. Мы предлагаем простые упражнения на дыхание.

Эти упражнения на дыхание для детей дошкольного возраста необходимы малышам, часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, выздоравливающим после воспаления легких, детям, страдающим бронхиальной астмой. Обычно малыши с удовольствием выполняют эти упражнения, поскольку они похожи на игру.

Для оздоровительного эффекта все упражнения повторяют 4 — 5 раз, но не позже чем за 1 час до сна. Но помните, что дыхательные упражнения очень утомляют и могут вызвать головокружение, поэтому не стоит их выполнять более 5 — 10 минут.

Все звуки нужно выговаривать четко и громко, а шипение произносить на выдохе.

Дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение (медикаментозное, гомеопатическое, физиотерапевтическое) , развивает еще несовершенную дыхательную систему ребенка, укрепляет защитные силы организма, способствует развитию речевого аппарата.

Какие упражнения дыхания можно выполнять с детками для профилактики простудных заболеваний и развития у них речевых навыков? Дале предложены упражнения на дыхание для дошкольников, позволяющие развивать речевой аппарат и осуществлять постановку глубокого полноценного дыхания. Эти упражнения на развитие дыхания для детей предложены в большом разнообразии – можно ежедневно менять развлекательную программу.

«Воздушный шарик»

Если ребенок взволнован или плачет, попробуйте предложить ему «надуть воздушный шарик». Пусть малыш представит, что у него в руках маленький воздушный шарик. Обратите внимание на то, какого цвета шарик, скажите, какого цвета ваш шарик. И предложите вместе надуть ваши шарики — у кого шар получится больше.

Не надо говорить ребенку: «Давай позанимаемся». Просто предложите поиграть, ведь в детстве основной вид деятельности — игра. Вы можете прокомментировать действия ребенка, выполняя упражнение вместе с ним:

Воздух мягко набираем —

Шарик смело надуваем.

Пусть летит он к облакам,

Помогу ему я сам.

«Воздушный шарик» — замечательное упражнение для маленьких детей. Его можно выполнять в любое время.

Дыхание успокаивает нервную систему и гасит эмоции. Когда мы глубоко дышим, то избавляемся от тревожных мыслей и ощущаем, что можем контролировать свои мысли, а не подчиняемся им.

Попробуйте подышать с ребенком: глубокий вдох, закрываем одну ноздрю; выдох через другую. Затем наоборот.

«Пыхтелка»

Глубокий вдох, выдох. При выдохе громко произносим: «Пых-пых-пых».

«Бегемотик»

Ребенок, находящийся в положении лежа, кладет ладонь на область диафрагмы. Взрослый произносит рифмовку:

Бегемотики лежали, бегемотики дышали.

То животик поднимается (вдох),

То животик опускается (выдох).

Упражнение может выполняться в положении сидя и сопровождаться рифмовкой:

Сели бегемотики, потрогали животики.

То животик поднимается (вдох),

То животик опускается (выдох).

(Вдох и выдох — через нос.)

«Качели»

Ребенку, находящемуся в положении лежа, кладут на живот в области диафрагмы легкую игрушку. Взрослый произносит рифмовку:

Качели вверх (вдох),

Качели вниз (выдох),

Крепче ты, дружок, держись.

(Вдох и выдох — через нос.)

«Ныряльщики за жемчугом»

Ребенку говорят, что на морском дне лежит красивейшая жемчужина. Достать ее сможет тот, кто умеет задерживать дыхание. Ребенок в положении стоя делает два спокойных вдоха и два спокойных выдоха через нос, а с третьим глубоким вдохом закрывает рот, зажимает пальцами нос и приседает до желания сделать выдох.

«Дыхание»

Вам понадобится несколько картинок с изображением птиц, животных, людей, растений. Ребенок находится в положении сидя. Взрослый произносит рифмовку:

Носиком дышу свободно,

Тише, громче — как угодно.

Без дыханья жизни нет,

Без дыханья меркнет свет.

Дышат птицы и цветы,

Дышим он, и я, и ты.

(Вдохи всем телом после каждой строчки.)

«Воздушный футбол»

Необходимо подготовить «мячи» из ваты, кубики.

Из кусочков ваты нужно скатать шарик — «мяч». Ворота — 2 кубика. Ребенок дует на «мяч», пытаясь «забить гол». Вата должна оказаться между кубиками.

«Листопад»

Вырежьте листочки из тонкой цветной бумаги и предложите ребенку «устроить листопад» — сдувать листочки с ладони.

«Снегопад»

Сделайте из ваты мелкие шарики — «снежинки», положите ребенку на ладонь и предложите «устроить снегопад» — сдувать снежинки с ладони.

«Кораблик»

Предложите ребенку пустить в таз с водой легкий бумажный кораблик, подуть плавно и длительно, чтобы кораблик поплыл. Взрослый произносит:

Ветерок, ветерок, натяни парусок!

Кораблик гони до Волги-реки.

«Лети, перышко!»

Положите ребенку на ладонь перышко и предложите подуть так, чтобы оно полетело.

«Курочка»

Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены. Разводит руки широко в стороны, как крылья, — вдох, наклоняется, опустив голову и свободно свесив руки, произносит: «Тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям, — выдох.

Комплекс упражнений и игры на развитие речевого дыхания

Предлагаемый комплекс упражнений на дыхание позволит увеличить жизненный объем легких и ускорит речевое развитие ребенка. Игры и упражнения на речевое дыхание ускоряют психическое созревание, повышают активность малыша. Выполнять игры и упражнения на развитие дыхание следует в спокойной, привычной для малыша обстановке.

«Жук»

Малыш стоит или сидит, скрестив руки на груди, опустив голову; разводит руки в стороны, поднимает голову — вдох, скрещивает руки на груди, опускает голову — выдох:

Жжу, — сказал крылатый жук,

Посижу и пожужжу.

Затем разводит руки в стороны, расправив плечи, голову держит прямо — вдох. Повторить упражнение 4 — 5 раз.

«Трубач»

Ребенок стоит или сидит, руки согнуты, кисти сжаты, как бы удерживая трубу, проговаривает: тру-ру-ру, бу-бу-бу, подудим в свою трубу.

«Подуем на плечо»

Ребенок стоит, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Подуем на плечо (поворачивает голову направо и, сделав губы трубочкой, дует на плечо, голова прямо — вдох носом),

Подуем на другое (голову налево — выдох, губы трубочкой),

На солнце горячо (голова прямо — вдох носом)

Пекло дневной порою.

Подуем на живот (опускает голову, подбородком касаясь груди),

Как трубка станет рот (снова делает спокойный выдох),

Ну, а теперь на облака (голова прямо — вдох носом)

И остановимся пока (поднимает лицо кверху — выдох через губы, сложенные трубочкой).

Потом повторим все опять: раз, два, три, четыре, пять.

Повторить 2 — 3 раза.

«Подуй на одуванчик»

Малыш стоит или сидит, делает глубокий вдох носом, затем—длинный выдох, как будто хочет сдуть с одуванчика пух:

Подуй на одуванчик,

Как дует этот мальчик.

Подуй, подуй сильнее

И станешь здоровее.

«Хомячок»

Предложите малышу вдохнуть и задержать дыхание.

Пройти несколько шагов (10—15), надув щеки, как хомячок, затем легко хлопнуть себя по щекам — выпустить воздух изо рта и пройти еще немного, дыша носом.

«Ворона»

Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги и опустив руки, разводит руки широко в стороны, как крылья, медленно опускает руки и произносит на выдохе: «каррр», максимально растягивая звук (р).

«Булькание»

Малыш сидит, перед ним стакан (или бутылочка) с водой. Научите ребенка, как нужно дуть в стакан через соломинку для коктейля, чтобы за один выдох получилось долгое бульканье. Вдох — носом, выдох — в трубочку: «Буль-буль-буль».

«Надуй шарик»

Ребенок сидит или стоит. Предложите малышу «надуть шарик» — ребенок широко разводит руки в стороны и глубоко вдыхает, затем медленно сводит руки, соединяя ладони перед грудью, и выдувает воздух — ффф. «Шарик лопнул» — ребенок хлопает в ладоши, «из шарика выходит воздух» — произносит «шшш», делая губы хоботком и опуская руки.

Деткам постарше можно надувать воздушные шарики. «Мой воздушный шарик»

Ребенок должен надуть воздушные шары, набирая воздух через нос и медленно выдыхая его через рот. Взрослый сопровождает действия детей стихотворным текстом:

Мой воздушный шарик, раз, два, три.

Легкий, как комарик, посмотри.

Носом я вдыхаю, не спешу,

За своим дыханием слежу.

«Мыльные пузыри»

Эта забава известна всем, научите малыша пускать мыльные пузыри: вдох — носом, а выдох — через сложенные в трубочку губы, длинный и мягкий, тогда пузырь получится большой и красивый.

Упражнение с флажками

Читайте также:  Школа скорочтения или обучение дома. что выбрать?

Исходное положение прежнее, в опущенных руках — флажки. Ребенок поднимает руки вверх через стороны — вдох, опускает через стороны — выдох через сложенные трубочкой губы.

Игра «Филин»

«День» — ребенок стоит и медленно поворачивает голову вправо и влево. «Ночь» — смотрит вперед и взмахивает руками — «крыльями», опуская их вниз, произносит «у…ффф».

Игры с воздушным шаром, вертушкой

Воздушный шар или вертушку держите на уровне лица ребенка. Предложите малышу сильно подуть на шар, так, чтобы он взлетел, на вертушку — чтобы она вертелась.

Игры с дудочками, рожками, свистками, пищалками

Подберите дудочку или свисток с мелодичным звуком и позвольте ребенку дудеть или свистеть столько, сколько он захочет. Это очень полезное занятие.

Источник: http://my-ledimir.ru/uprazhneniya-na-razvitie-glubokogo-i-pravilnogo-dyxaniya-dlya-detej-s-video

» Упражнения дыхательной гимнастики для дошколят

Факт, что сегодня значительно увеличилось число дошкольников, страдающими разными отклонениями состояния здоровья. Немало детей отстаёт в физическом и умственном развитии, часто заболевает инфекционно-вирусными заболеваниями и пр. По данным статистики, в настоящее время часто болеющим является каждый пятый ребёнок.

Часто болеют — сталкиваются со сложностями в своевременном усвоении знаний. Один из способов профилактики и укрепления здоровья детей — дыхательная гимнастика для дошкольников. О том, каких видов она бывает, каковы показания к её проведению, как правильно её проводить с детьми разного дошкольного возраста, читайте в нашем материале.

<\p>

Дыхательная гимнастика для детей, особенно маленьких, представляет собой комплекс из простых весёлых упражнений

Известно несколько действенных комплексов дыхательных упражнений:

  • гимнастика по А. Н. Стрельниковой
  • гимнастика по К. П. Бутейко
  • гимнастика из хатха-йоги
  • и др.

Основу этих гимнастические комплексов составляют упражнения, компонентами которых являются:

  • глубокое дыхание
  • искусственное затруднение дыхания
  • задержка дыхания
  • замедление дыхания
  • поверхностное дыхание.

Дыхательные упражнения бывают:

  • статическими (которые выполняются в состоянии покоя)
  • динамическими (которые выполняются с использованием элементов движения)
  • специальными (т. е. дренажными – которые показаны при определённых заболеваниях).

Для детей, особенно маленьких, на этой основе созданы специальные комплексы, состоящие из простых (а иногда и очень занятных) упражнений.

Цель и значение дыхательной гимнастики

Правильно подобранный комплекс упражнений дыхательной гимнастики поможет развитию ещё несовершенной дыхательной системы ребёнка и укрепит защитные силы его организма

Цель проведения дыхательной гимнастики с дошкольниками — это, прежде всего, укрепление их здоровья. Значение такой гимнастики для общего физического развития дошколят велико, ведь:

  • упражнения для органов дыхания помогают насытиться кислородом каждой клеточке организма ребёнка
  • упражнения учат ребятишек управлять своим дыханием, что, в свою очередь, формирует умение управлять собой
  • правильное дыхание улучшает работу головного мозга, сердца и нервной системы ребёнка, дыхательной и пищеварительной системы организма, укрепляет общее состояние здоровья
  • дыхательная гимнастика — отличная профилактика болезней органов дыхания.

Дыхательную гимнастику полезно будет выполнять, прежде всего, дошкольникам, которые часто болеют простудными заболеваниями, бронхитами и бронхиальной астмой.

У детей, страдающими заболеваниями органов дыхания, выполнение дыхательных упражнений значительно облегчает болезнь, сокращает её длительность и уменьшает возможность развития осложнений.

В этом случае дыхательная гимнастика играет роль дополнения к традиционному лечению (медикаментозному и физиотерапевтическому).

Правильно подобранный комплекс упражнений дыхательной гимнастики поможет развитию ещё несовершенной дыхательной системы ребёнка и укрепит защитные силы его организма.

Основа гимнастики — носовое дыхание, ведь оно стимулирует нервные окончания всех органов, которые находятся в носоглотке.

Показания и правила проведения занятий

Дыхательные упражнения могут проводиться как дома, так и в детском саду

Дыхательные упражнения подходят для всех возрастных групп дошкольников. Они могут проводиться как дома, так и в детском саду: во время утренней гимнастики или на прогулке.

Вначале дыхательные упражнения покажутся детям непростыми, поэтому взрослым необходимо помочь ребятишкам их освоить, обратив скучные движения в весёлую игру.

Одна из основных задач — научить малыша правильно, достаточно глубоко дышать, при этом максимально наполняя лёгкие, вдыхая, и расширяя грудную клетку, а выдыхая — освобождать лёгкие от воздуха, который там остался, выталкивая его с помощью сжатия лёгких. Ребёнок, который не до конца выдыхает, оставляет в лёгких «отработанный» воздух, мешающий поступлению свежего воздуха в нужном объёме.

Немаловажно использовать и упражнения, направленные, наоборот, на быстрое поверхностное дыхание.

Как проводить гимнастику с дошкольником

  1. Дыхательную гимнастику с детьми дошкольного возраста можно проводить дважды в течение 10-30 минут, и делать это лучше не ранее, чем через час после приёма пищи.
  2. Важно, чтобы занятия были проведены в интересной детям игровой форме.
  3. Чтобы детям было интересно, упражнения можно называть по-детски, забавно (ниже вы увидите примеры).

  4. Можно выдумывать свои упражнения, модифицировав стандартные.
  5. Интересной будет дыхательная гимнастика с применением игрушек.
  6. Полезно выполнять упражнения на улице в тёплое время года, на свежем воздухе.
  7. Если занятия проводятся в помещении, то нужно предварительно проветривать его.

  8. Заниматься нужно в лёгкой одежде и при температуре воздуха не выше 17-20 Сº.
  9. Важно постоянно заниматься дыхательной гимнастикой с ребёнком, так как результаты занятий будут видны только после продолжительного курса.
  10. Нагрузку можно увеличивать постепенно, увеличивая число повторений и усложняя упражнения.

Если родителям важно приучить ребёнка делать дыхательные упражнения, то неплохо делать их вместе с ним

Техника выполнения упражнений

Дыхательную гимнастику могут проводить педагог, инструктор, воспитатель или медицинский работник ДОУ. Освоить её могут и родители.

В основе методики проведения занятий дыхательной гимнастики для дошкольников — специальные статические и динамические дыхательные упражнения.

А в основе самих дыхательных упражнений лежит упражнение с удлинённым и усиленным выдохом, сочетаемое с физическими упражнениями, которые направлены на общее укрепление организма и физическое развитие ребёнка.

Этого можно достичь, произнося в момент отрабатывания упражнений гласные звуки (а-а-а, о-о-о, у-у-у), шипящие согласные (ж, ш) и сочетания звуков (ах, ха, фу, ух,). Всё это лучше делать именно в игровой форме, например: жужжит пчёлка, гудит самолёт, едет поезд и т. д.).

Игры и упражнения, тренирующие органы дыхания детей дошкольного возраста

2-4 года

Упражнение «Воздушный шарик». Пусть ребёнок ляжет на спину на коврик и положит руки на живот. Он должен вообразить, что у него вместо живота воздушный шар.

Этот шарик-животик нужно медленно надувать на вдохе (через нос), задерживать на мгновение дыхание, и потом сдувать, медленно выдыхая воздух через рот.

Для образности можно положить на живот ребёнка небольшую мягкую игрушку и понаблюдать, как она поднимается и опускается.

Упражнение «Водолаз». Пусть ребёнок представит, что он в море и ныряет под воду. Чтобы продержаться под водой, нужно глубоко вдохнуть и постараться как можно длительнее задержать дыхание.

5-7 лет

Упражнение «Розочка и одуванчик». Исходное положение — стоя. Сначала ребёнок должен глубоко вдохнуть носом, будто бы он вдыхает аромат розочки, а потом «дует на одуванчик», максимально выдыхая ртом воздух.

Попробуйте с ребёнком упражнение «Розочка и одуванчик»

Упражнение «Хомячок». Попросите малыша изобразить хомячка: надуть щёки и походить с там видом. Потом нужно хлопнуть себя по щёчкам, выпустив воздух. А потом надо сделать ещё несколько шагов, подышав при этом носом, как бы вынюхивая новую еду для следующего наполнения щёчек.

Упражнение «Дракон». Предложите ребёнку представить себя драконом, дышащим поочерёдно через каждую ноздрю. Первую ноздрю ребёнок пусть зажмёт пальцем, а другой — глубоко будет вдыхать и выдыхать воздух.

Упражнение «Брось мяч». Исходное положение — стоя, руки подняты вверх и держат мяч. Предложите ребёнку вдохнуть, после чего на выдохе бросить мяч вперёд от груди, при этом произнеся долгое «у-х-х».

Каждое упражнение нужно выполнить приблизительно 4-6 раз.

Гимнастика А. Н. Стрельниковой

Метод Стрельниковой был запатентован в 70-х годах ХX века и стал использоваться как общеукрепляющая гимнастика, так и специальная — для лечения астматиков.

Главным здесь является вдох, во время которого грудная клетка ребёнка сжимается (из-за наклонов, поворотов и обхватывания рёбер руками), а не расширяется.

Базовый комплекс этой гимнастики состоит из 14 упражнений и состоит из физических и дыхательных упражнений.

Основные правила:

  1. Максимум эмоций на вдохе.
  2. Одновременность движений и вдохов.
  3. Вдохи повторяются так, будто накачивается камера или надувается воздушный шар. Пауза между вдохами — 2-3 секунды, а между выдохами — чуть больше.
  4. Количество вдохов подряд для каждого ребёнка определяется индивидуально.

Начинать осваивать с детьми эту гимнастику нужно с трёх основных упражнений:

  1. «Ладошки». Стойка прямо, руки до локтя опущены вдоль тела. Работают только кисти рук. Во время вдоха — ладошки сжать в кулаки. Сделать 4 шумных коротких вдоха (серию). Выдох — произвольно (носом, ртом). Всего нужно сделать 24 серии с перерывами 3-5 секунд.
  2. «Погончики». Стойка прямо, руки вдоль тела, кисти сжаты в кулаки. На вдохе кулаки резко разжать. Сделать по 8 громких коротких вдохов (серия). Рекомендуется выполнить 12 серий с небольшими перерывами.
  3. «Насос». Пружинистые наклоны вперёд с палочкой в руках. Вдох — во второй части наклона. После окончания наклона вдох закончить. Вдохи выполнять одновременно с наклонами, ритмично. На выдохе — выпрямиться. 1 серия — 8 вдохов. Всего выполнить 12 серий.

Смотрите видео, где дошкольники делают дыхательную гимнастику А. Н. Стрельниковой

Игры и упражнения для дыхания в стихах

Дыхательная гимнастика в стихах принесёт дошкольникам и удовольствие, и пользу. Попробуйте сделать с ребёнком такой комплекс упражнений:

Гуси высоко летят.

На детей они глядят.

1 — руки поднять в стороны — вдох

2 — руки опустить вниз, издав звук «г-у-у-у» -выдох

Ёжик добрый, не колючий,

Посмотри вокруг получше.

1 — поворот головы вправо — короткий шумный вдох носом

2 — поворот головы влево — выдох через слегка открытые губы.

Верный путь он нам покажет,

Повороты все укажет.

1 — правая рука вверх, левая рука в сторону — вдох через нос

2 — левая рука вверх, правая рука в сторону — выдох + звук «р-р-р»

Влево, вправо, влево, вправо,

А затем начнём сначала.

Руки на поясе — вдох

1 — наклон вправо — выдох

2 — руки на поясе — вдох

3 — наклон влево — выдох

4 — руки на поясе — вдох

Выдох со звуком «т-у-у-х».

Дыхательные упражнения способствуют укреплению здоровья ребёнка

Выполнение дыхательных упражнений во время зарядки, физкультминутки или прогулки — отличный способ профилактики возникновения простудных заболеваний, поднятия общего жизненного тонуса и укрепление психофизического здоровья дошкольников, что обеспечит правильное их развитие.

Источник: https://paidagogos.com/uprazhneniya-dyihatelnoy-gimnastiki-dlya-doshkolyat.html

Дыхательная гимнастика для детей: эффективные упражнения и техника выполнения

Совершенно здоровый ребенок сегодня — большая редкость. Это вам подтвердит любой педиатр.

Состояние экологии, стрессы, компьютерные технологии, гаджеты практически с пеленок — все это не может не накладывать своего отпечатка на состояние здоровья детей.

Поэтому все больше родителей интересуются тем, как улучшить здоровье малыша, усилить его иммунитет и помочь справиться с заболеваниями.

Одним из эффективных методов, который помогает достичь и лечебных, и лечебно-профилактических целей, считается дыхательная гимнастика для детей. В этой статье мы расскажем, как и для чего ее проводить и можно ли организовать занятия самостоятельно.

Дыхательная гимнастика представляет собой систему упражнений, основанных на самопроизвольной активизации работы функций органов дыхания.

От работы легких, бронхов и верхних дыхательных путей во многом зависит насыщение кислородом всех органов и систем детского организма. Еще врачеватели Древней Греции обратили внимание на то, что от дыхания человека зависит его самочувствие.

Читайте также:  Как стать актрисой: что нужно, чтобы стать актрисой в 12-14 лет

За несколько тысячелетий медицина выработала большой комплекс дыхательных упражнений, которые могут помочь при самых разных заболеваниях и состояниях.

Детская дыхательная гимнастика широко применяется для профилактики частых простудных заболеваний, поскольку она укрепляет органы дыхания, увеличивает объем легких, укрепляет мускулатуру.

Упражнения на дыхание позволяют избежать состояния гипоксии — организм ребенка получает достаточное количество кислорода.

В первую очередь, польза этого кроется в улучшении работы коры мозга, сердца, органов пищеварения и ЦНС.

Ребенок, который занимается дыхательной гимнастикой, значительно увереннее владеет собой, и это неоспоримый факт.

Такому ребенку в экстренной ситуации гораздо проще сделать глубокий медленный вдох, чтобы справиться со стрессом.

Благотворное действие упражнений на нервную систему замечено давно, а потому комплексы дыхательной гимнастики стали обязательными при заикании, неврастении, истерии.

Гимнастика позволяет быстрее восстановиться после операции на аденоидах, после удаления аденоидов. В качестве вспомогательного лечения она выступает и показывает отличные результаты при бронхите, пневмонии, при бронхиальной астме, а также на стадии выздоровления после острого периода других респираторных заболеваний.

Логопедическая дыхательная гимнастика в комплексе со специальным массажем лица позволяет ребенку справиться с такими проблемами, как дизартрия, задержка речевого развития.

Поскольку основой любой дыхательной гимнастики являются носовые вдохи и выдохи, в момент которых активно стимулируются рецепторы носа, носоглотки, глотки, то у ребенка повышается как местный иммунитет, так и общий.

Уже через несколько месяцев становится заметно, что чадо стало меньше болеть.

Для детей дошкольного и школьного возраста упражнения дыхательной гимнастики вводят в разминки и физкультурные занятия для восстановления дыхания.

Существует несколько основных видов, которые получили наибольшее распространение среди детей. Бесспорным лидером считается дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой.

Педагог-фониатр изначально придумала комплекс упражнения для тех, кто занимается вокалом, но методика оказалась полезной и для лечения — собственная дочь Стрельниковой, страдающая сердечным недугом, смогла заметно поправить свое состояние, пользуясь методикой матери.

Гимнастику Стрельниковой ценят врачи всего мира, называя ее «русской гимнастикой». Ее рекомендуют для облегчения дыхания при кашле любого происхождения. Гимнастику ценят спортсмены, певцы, актеры. Для детей методика нашла самое широкое применение.

Метод основан на вдохах разной глубины и частоты, на чередовании носовых и ротовых вдохов и выдохов. Правильные вдохи и выдохи по методу Стрельниковой рекомендуются беременным, чтобы избавиться от токсикоза, освоить дыхание в родах. В детском возрасте такая гимнастика имеет свои показания и противопоказания, о них расскажем ниже.

Пример занятия по методу Александры Стрельниковой смотрите в видео ниже.

Еще один вид дыхательных упражнений — гимнастика по К. Бутейко. Константин Бутейко — врач-физиолог, который в середине прошлого столетия открыл собственную методику лечения заболеваний дыхательными упражнениями.

Доктор был убежден, что причиной недугов является именно глубокое дыхание, а потому его система основана на подавлении глубоких вдохов и выдохов. Детям метод поверхностного дыхания по Бутейко рекомендуется не с самого раннего возраста. Оптимальным возрастом для начала занятий считается возраст от 4-5 лет и старше.

Метод позволяет ребенку не только избавиться от мучащих его респираторных заболеваний, но и от кожных недугов — аллергии, дерматита.

Также некоторые родители вполне успешно практикуют дыхательные упражнения из хатха-йоги, китайской гимнастики цигун и многие другие.

По своему предназначению дыхательные упражнения можно условно разделить на:

  • общеукрепляющие, профилактические;
  • лечебные;
  • логопедические;
  • развивающие.

По технике выполнения все дыхательные упражнения могут быть динамическими и статическими. Первые выполняются строго в движении, сочетаются с зарядкой или гимнастикой. Статические делают в состоянии покоя — дыхательные упражнения в этот момент являются единственной нагрузкой.

Прежде чем начать заниматься дома с сыном или дочкой дыхательной гимнастикой, маме обязательно нужно проконсультироваться с педиатром, чтобы исключить наличие у дошкольника или школьника противопоказаний. К обстоятельствам, которые препятствуют самостоятельным занятиям упражнениями на дыхание, относятся следующие заболевания и состояния:

  • некоторые пороки сердца (для занятий по методу Стрельниковой);
  • почечная недостаточность;
  • близорукость, глаукома (для метода Стрельниковой);
  • тяжелые заболевания сосудов и крови;
  • психические заболевания;
  • острый период болезни (с высокой температурой, лихорадкой);
  • сахарный диабет (для метода Бутейко);
  • хронический тонзиллит (для занятий по методике Бутейко).

До 5 лет занятия должны содержать лишь некоторые элементы дыхательных практик. Полноценной дыхательной гимнастикой врачи рекомендуют заниматься с 5-6 лет, а сложными ее формами, которые присутствуют в некоторых видах йоги — не ранее, чем в 6-7 лет и старше.

Нельзя начинать занятие, если ребенок не выспался, если он чувствует себя неважно, если у него плохое настроение и он не настроен играть и заниматься. Насильно малыш не станет выполнять упражнение так, как нужно, соответственно, добиться желаемого результата будет практически невозможно.

Не оставляйте ребенка одного, внимательно следите за его самочувствием в момент выполнения упражнений.

Если противопоказаний нет, а лечащий доктор полностью одобрил вашу идею заняться с ребенком дыхательными упражнениями, нужно выбрать программу, по которой вы хотели бы заниматься — несколько видов было описано выше.

Если остановиться на одном методе не получается, хочется всего и сразу, можно начать занятия по универсальному комплексу, который включает в себя лучшие и самые интересные упражнения для детей из различных методик. Расскажем о нем подробнее ниже.

Задачей родителей является обучить ребенка дышать так, как подразумевает техника конкретного упражнения. Лучше всего делать это в игровой форме, чтобы чаду было интересно заниматься, иначе достаточно быстро он разочаруется в занятиях и не захочет принимать в них участия.

Рассмотрим общие правила, которые лучше узнать перед началом практики.

  • Планируйте время так, чтобы к дыхательным упражнениям ваше чадо переходило не раньше, чем через час-полтора после очередной трапезы.
  • Заниматься возможно до двух раз в сутки. Длительность занятия на начальном этапе не должна превышать 10 минут. Постепенно время занятий увеличивают, усложняют и сами упражнения, добавляют новые приемы. Максимальное время гимнастики — 30 минут.
  • Дыхательная гимнастика требует обязательного соблюдения рекомендаций по технике выполнения приемов, но только на начальном этапе. Потом мама вполне может в меру собственной фантазии придумывать любые другие упражнения, которые понравятся ее сыну или дочке, основываясь на изученных и освоенных приемах.
  • Если на дворе стоит лето, отправляйтесь заниматься на открытом воздухе — пользы будет значительно больше.
  • Зимой, когда гимнастику делают в комнате, обязательно проветривайте помещение перед началом сеанса.
  • Температура воздуха в помещении не должна превышать 21 градуса тепла — интенсивное вдыхание более теплого воздуха может привести к пересыханию слизистых оболочек органов дыхания и развитию или отягощению респираторных заболеваний.

Часто мамы интересуются, можно ли самостоятельно начинать практики. Когда есть возможность первый сеанс провести в присутствии педагога, доктора или инструктора по дыхательной гимнастике, воспользуйтесь ею. Если такой возможности нет, ничего страшного — все упражнения довольно простые, их вполне можно начать практиковать самостоятельно.

Начнем с комплекса для самых младших дошкольников.

  • «Мячик». Это упражнение носит такое название за образ, который малыш должен держать перед глазами. Мячиком станет его собственный животик в момент глубокого вдоха. Попросите малыша принять положение лежа на спине, поставьте на живот маленькую мягкую игрушку. Медленно вдыхая через нос, ребенок должен надувать «мячик» как можно сильнее, а потом так же медленно сдувать его, выдыхая через рот, сложив губки трубочкой.
  • «Аквалангист». Это упражнение можно выполнять в любом положении — стоя, сидя, лежа. Попросите ребенка представить себе, что ему предстоит погружение в воду. Пусть он наберет как можно больше воздуха и удерживает его как можно дольше — мама ведет отсчет вслух, хвалит ребенка, если сегодня у него получилось удерживать воздух хотя бы на секунду дольше, чем вчера.
  • «Легкое перышко». Для этого упражнения вам понадобится самое настоящее перышко из подушки или небольшой воздушный шарик (его, кстати, можно надуть вместе с ребенком! ). Цель игры — как можно дольше удержать шарик или перышко в воздухе, совершая короткие и интенсивные выдохи. Все в детстве дули на перышко, а потому больших трудностей техника выполнения этого упражнения не вызовет.

Упражнения для детей от 5 лет также могут включать в себя вышеперечисленные приемы. Кроме того, добавляют другие упражнения, которые, по своей сути, являются комбинированными.

  • «Ближе-дальше». Это упражнение можно проводить в положении сидя и в положении стоя. Попросите ребенка втянуть воздух носом так, как будто он вдыхает аромат чудесного цветка. Выдох нужно сделать через рот, сложив губы трубочкой. При этом ребенок должен выдохнуть более интенсивно, как будто он отталкивает от себя какой-то легкий предмет.
  • «Хомяк на охоте». Это упражнение обычно очень нравится детям. Попросите его изобразить хомячка, надув щеки как можно сильнее. Потом малыш выпускает воздух резко, хлопнув по щекам ладошками. За новой порцией «запасов» воображаемый грызун отправляется после предварительного обнюхивания — ребенок делает носом серию мелких и частых вдохов.
  • «Дракоша Тоша». Это упражнение нужно выполнять с детьми, которые прекрасно представляют себе, как выглядит дракончик. Расскажете, что дракон заболел и теперь может выдыхать огонь только через одну ноздрю. В этом и будет заключаться игра — попеременные выдохи через одну ноздрю (вторую прикрывают пальцем).
  • «Кулачки». Такой прием выполняют одновременно с движением. Попросите ребенка встать и вытянуть руки вперед. Вдох совершают серией в четыре коротких резких вдоха, а выдох — любым удобным способом. Во время вдохов кулачки ритмично сжимают и разжимают.

Есть и отдельная группа упражнений, которые предназначены для развития речи и улучшения произношения отдельных букв и звуков. Вот несколько из них.

  • «Летят гуси». Мама предлагает ребенку представить себя гусем, который летит высоко. При этом она читает стишок «Гуси, гуси полетят, на Сережу (Марину, Наташу, Ирину, Алешу и т. д. ) поглядят». На первой строке ребенок делает вдох и совершает руками движения, как гусь крыльями. На второй строке нужно сделать выдох со звуком «гу-у-у-у-у», руки опустить вдоль туловища.
  • «Часы». Мама просит ребенка представить, что его руки — это часовая и минутная стрелки. Одну руку поднимают вверх, вторую отводят в сторону (положение «три часа»). Потом меняют (положение «девять часов»). При первой позиции вдох, при второй — выдох. Мама читает стишок: «Время точное покажут, час и день они укажут». При выдохе ребенок должен произносить звук, который дается ему с трудом («ля-ля-ля» или «р-р-р»).
  • «Полицейский». Мама читает стишок: «За порядком я слежу, влево вправо погляжу. Если что-нибудь случится, я на помощь прихожу! ». Ребенок в положении стоя делает ритмичные повороты головы вправо влево. На каждый поворот приходится вдох, на следующий — выдох. Выдох сопровождается протяжным «жу-жу-жуууу».

Многие мамы регулярно применяют упражнения дыхательной гимнастики в своих ежедневных занятиях и играх с детьми дошкольного возраста и с младшими школьниками. Они отмечают, что результаты становятся заметными не слишком быстро.

Если же каждый день играть с малышом и правильно дышать хотя бы по 15 минут, то заметные результаты появляются лишь через полгода – год. Но оно того стоит, говорят опытные мамы на тематических форумах.

Особенно для заикающихся, стеснительных и робких детей, которым сложно поддерживать нормальное дыхание в моменты волнения и стресса, в незнакомом коллективе.

Довольно редко родители отмечают, что дети не хотят заниматься гимнастикой для дыхания. Обычно такое происходит в случае, если маме не удалось сделать занятия интересными изначально. Исправить ситуацию можно на любом этапе, просто пересмотрев собственный подход к дыхательной гимнастике. Если ею увлечется вся семья, ребенок вряд ли откажется поддержать идею.

Источник: http://www.o-krohe.ru/bolezni-rebenka/profilaktika/dyhatelnaya-gimnastika/

Дыхательные упражнения для детей

Оглавление:

  1. Гимнастика для дошкольников
  2. Дыхательные упражнения для детей в стихах

С помощью дыхательных упражнений можно лечить такие детские заболевания, как заикание, бронхиты, синуситы и многие другие. Кроме того, упражнения дыхательной гимнастики для детей способствуют обучению правильному дыханию ребёнка. Именно поэтому элементы дыхательной гимнастики присутствуют во многих комплексах упражнений на уроках физкультуры.

Гимнастика для дошкольников

Данный комплекс упражнений направлен на развитие дыхательной мускулатуры, речевого аппарата, координации движений, укрепление мышц рук и позвоночника. Для этих же целей можно делать с ребенком дыхательную гимнастику по Стрельниковой. Эти полезные упражнения можно делать как во время прогулки, так и в детском саду или дома. Упражнения следует делать по 4-6 раз.

Пузыри

Малыш должен глубоко вдохнуть носом, надуть щеки, как пузыри и медленно выдохнуть воздух слегка приоткрытым ртом.

Насос

Следует положить ладони на пояс, немного присесть и одновременно вдохнуть. Затем встать и выдохнуть. Следующие приседания должны быть всё ниже, а вдохи и выдохи — глубже и длительнее.

Говорилка

Взрослый должен задавать вопрос, а ребёнок отвечать:

Как едет паровоз? Ту-ту-ту.

Как кипит чайник? Пых-пых-пых.

Как сигналит машина? Би-би-би.

Также полезно пение гласных звуков: а-а-а, и-и-и, о-о-о и др.

Воздушный шар

Положить ладошки на бёдра, выдохнуть ртом весь воздух из груди и медленно делать вдохи носом, а затем — выдохи через рот. Плечи и живот при этом должны оставаться неподвижными.

Окно и дверь

Ребёнок должен стать ровно и выпрямить спину. Следует втягивать воздух через левую ноздрю (дверь), а выдыхать — через правую (окно). Затем нужно поменять «окно» и «дверь» местами, втягивая воздух правой ноздрёй и выдыхая левой.

Часы

Малыш должен ритмично махать выпрямленными руками назад и вперёд, повторяя: «тик-так, тик-так». Взмахи рук при этом следует чередовать: одна рука вверху, а вторая в это время находится внизу — произносим «тик», затем меняем руки местами и говорим «так».

Видео о дыхательных упражнениях для детей

Обдувание плеч

Малыш стоит ровно, ноги поставлены по ширине плеч, руки следует опустить вдоль тела. На вдохе нужно повернуть голову в левую сторону и выдохнуть через рот, свернув губы трубочкой. Далее голову вернуть в исходное положение прямо и вдохнуть, а затем повернуть в правую сторону и медленно выдохнуть сложенными трубочкой губами.

Насос (другой вариант)

Вдохнуть и наклониться в сторону, двигая руками вдоль тела. На выдохе нужно произносить букву «с-с-с». Повторить наклон в другую сторону.

Потягушечки

Малыш стоит ровно с выпрямленной спиной, ноги вместе, руки следует поднять вверх. Вдох — поднимается на носочки и подтягивается. Выдох — руки опускает, становится на стопу и произносит: «у-у-ух-х-х».

Ёжик

Малыш изображает ёжика. Необходимо представить, что ёжику угрожает опасность и он сворачивается в клубочек. Ребёнок, в положении стоя, не отрываясь пятками от пола, низко наклоняется, голову опускает, обхватывает грудь руками, выдыхает воздух и произносит: «п-ф-ф-ф». Затем нужно сделать это же упражнение, произнося: «ф-р-р-р».

Лягушка

Необходимо имитировать быстрые и резкие прыжки лягушки: присесть–вдохнуть-прыгнуть вперёд-приземлиться-квакнуть. Затем встать, выпрямиться и повторить приседания-прыжки.

Собираем урожай с дерева

Малыш должен представить, что он рвёт с дерева вишни или яблоки. Поднимая одну руку вверх, нужно вдохнуть воздух. Опуская — выдохнуть. Повторять упражнение, попеременно чередуя руки.

Пчелка

Выдыхая воздух из лёгких, следует произносить букву «з-з-з-з». После этого ребёнок должен представить, что пчела села на кончик его носа, посмотреть на воображаемую пчелу, направляя на неё звук. Теперь нужно представить, что пчела садится на разные части его тела — ногу, руку. Это упражнение обучает детей концентрировать внимание на определённых участках тела.

Порхающая бабочка

Ребёнок должен попеременно вставать и приседать, взмахивая при этом руками, как бабочка крыльями: встаёт — руки поднимает, выдох, приседает — руки опускает, вдох.

Муха

Для выполнения упражнения «муха» потребуется стул. Сидя на нём, следует поднимать руки в стороны, обхватывать ими туловище, сдавливая при этом грудную клетку, одновременно выдыхая воздух из лёгких.

Жучок

Ребёнку необходимо лечь на спину, выпрямить руки, а затем отвести их в стороны и вдохнуть. После этого согнуть ноги в коленях и взяться за них руками. С наклоненной вперёд головой произнести «жу-жу-жу», выдыхая воздух. 

Весла

Для выполнения упражнения потребуется невысокий стульчик или табурет. Сидя на нём со сложенными вместе ногами, нужно согнуть руки и положить ладони на живот. Затем следует вытягивать руки вперёд и снова класть их ладонями на живот, имитируя движения человека, который плывёт в лодке и гребёт вёслами.

Видео о дыхательных упражнениях для детей дошкольного возраста

Качающееся дерево

Ребёнок делает повороты туловищем попеременно в правую, а затем в левую сторону, свободно размахивая при этом руками, имитируя ветви дерева, качающиеся на ветру. Упражнение необходимо сопровождать звуком «у-у-у».

Кипящая каша

Ребёнок сидит на невысоком стульчике, пальцы рук на плечах, локти подняты в стороны. Затем нужно опустить их и прижать к грудной клетке, одновременно выдохнув воздух. На выдохе необходимо произносить букву «ш-ш-ш».

Поймай в воде рыбку

Ребёнок сидит на невысоком стульчике с опущенными вниз руками. На полу возле стульчика нужно разбросать мелкие игрушки и предложить малышу, наклоняясь поочерёдно в каждую сторону, поднимать по одной игрушке.

Дыхательные упражнения для детей в стихах

Здоровые люди должны дышать ровно, спокойно и легко. Когда человек заболевает, происходит нарушение частоты и ритма дыхания, оно утяжеляется, и дышать становится трудно.

При нарушенном дыхании наблюдается нарушение газообмена, работы сердца и других органов, снижение защитных и приспособительных реакций в организме человека.

Предложенные выше дыхательные упражнения, разработанные для детей дошкольного возраста настолько эффективны, что иногда они помогают вылечить различные заболевания без использования медикаментов.

А Вы уже делали с детьми дыхательные упражнения? Какие им нравятся больше всего? Расскажите об этом в комментариях.

Источник: https://www.rutvet.ru/in-dyhatelnye-uprazhneniya-dlya-detey-8446.html

Дыхательная гимнастика для детей. Упражнения против болезней и дефектов речи

Комплексная дыхательная гимнастика для детей. Проблемы дыхания у дошкольников. Последствия неправильного дыхания. Дыхательная гимнастика для укрепления иммунитета, развития дыхательной системы ребенка.

Дыхательные упражнения и игры для детей — главные элементы речевой терапии. Дыхание — физиологическая потребность для полноценной жизни и речи. Неправильное дыхание влияет на правильность произношения. Дыхательная гимнастика для детей обязательная практика при отклонениях речи или простуде.

Дыхательные упражнения выполняем систематически, в проветриваемом помещении, один или два раза в день в течение нескольких минут, используем разную физическую нагрузку.

Дыхательная гимнастика для детей. Техника № 1

Выполняя упражнения дыхательной гимнастики с детьми, таким образом проводим профилактику заболеваний органов дыхания. Эта гимнастика укрепляет иммунитет ребенка, развивает еще неокрепшую дыхательную систему малыша.

Упражнениями останавливаем приступ удушья при бронхиальной астме, лечим хронический бронхит, избавляем ребенка от заикания, восстанавливаем потерянный голос.

Дыхательная гимнастика для детей. Техника № 2

Предложенные техники — действенные дыхательные гимнастики для детей. Помогают смягчить или избавиться от приступов:

Правильное дыхание. Какое оно?

Правильным способом дыхания является дыхание грудной клеткой в области брюшной полости или дыхание диафрагмой. Этот тип комбинированного дыхания считается удачным, так как дыхание характеризуется самой высокой амплитудой движения диафрагмы. А это помогает сделать такой вдох, при котором ребристая функция мышц гарантирует правильную респираторную поддержку.

Во время разговора воздух вдыхается в изо рта и выдыхается через рот или нос, в зависимости от звуков. Правильное дыхание во время речи — ритмичное, скоростное дыхание, которое происходит без поднятия рук. Затем наступает медленный длинный выдох, во время которого происходит утверждение.

Обсуждения в интернете

Первая проблема — апикальное или ключица-реберное дыхание. Так как большинство дошкольников дышат мелкой грудной клеткой, то во время вдоха верхние области грудной клетки расширяются, руки и плечи поднимаются, а затем поднимается живот. Этот тип дыхания позволяет частично наполнять легкие воздухом, а это считается дефектным дыханием.

Вторая проблема — постоянное дыхание через рот. Как днем, так и во время сна ребенок обязан дышать носом. Этот способ дыхания помогает развитию артикуляторного устройства.

Неправильное дыхание через рот сильно влияют на развитие детей и чревато серьезными последствиями:

Что делать, если ребенок дышит неправильно?

Неправильное дыхание ребенка, вызывает большие проблемы, которые требуют долговременной работы логопеда. Ранняя терапия даёт результаты и предотвращает аномалии.

Простой способ помочь ребёнку – научить правильному диафрагмальному и абдоминальному дыханию во время игры.

Есть такие мнения специалистов

Дыхательная гимнастика избавляет от астмы, аденоидов, кашля, бронхита и прочих заболеваний, связанных с дыхательными путями.

Показания к дыхательной гимнастике

Ниже приведен комплекс упражнений дыхательной гимнастики для детей. Эта дыхательная гимнастика рекомендуется часто болеющим детям и имеет особенности:

Комплекс дыхательной гимнастики ребенку назначает педиатр. Кроме того доктор проконсультирует по другим интересующим вопросам.

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики для детей в картинках

1. «ЧАСИКИ»

Стоя, ноги слегка рас­ставить, руки опустить. Размахивая прямыми рука­ми вперед и назад, произ­носить «тик-так». Повто­рить 10—12 раз.

Сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая, гром­ко произносить «п-ф-ф-ф». Повторить 4—5 раз.

Сидя, одна рука лежит на животе, другая—на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая жи­вот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф- ф-ф-ф». Повторить 3—4 раза.

4. «ПАРОВОЗИК»

Ходить по комнате, де лая попеременные движе­ния руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20—30 секунд

Стоя, ноги вместе, гим­настическую палку дер­жать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки—вдох, палку опу­стить назад на лопат­ки—длинный выдох. Вы­дыхая, произносить «ф-ф- ф-ф-ф». Повторить 3—-4 раза. Для большего эффекта от упражнений нужен турник.

6. «ШАГОМ МАРШ!»

Стоя, гимнастическая палка в руках. Ходьба, вы­соко поднимая колени. На 2 шага—вдох, на 6—8 ша­гов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в течение 1,5 минуты.

Встать прямо, ноги вме­сте, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону—выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произно­сить «с-с-с-с-с», «с-с-с-с». Повторить 6—8 наклонов в каждую сторону. Дыхательной гимнастики помогает езда на велосипеде. Тут тоже совершаются нужные вдохи.

8. «РЕГУЛИРОВЩИК»

Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, одна рука поднята вверх, другая от­ведена в сторону. Вдох но­сом, затем поменять поло­жение рук и во время удли­ненного выдоха произно­сить «р-р-р-р-р». Повто­рить 5—6 раз.

Стоя, руки с мячом под­няты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить, выдыхая «у-х-х-х-х». Повторить 5—6 раз.

Имитация ходьбы на лы­жах в течение 1,5—2 ми­нут. На выдохе произно­сить «м-м-м-м-м».

Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку дер­жать за спиной на уровне нижних углов лопаток. На­клонять туловище в сторо­ны. При наклоне—выдох, произносить «т-у-у-у-х-х ».Повторить 3—4 наклона в каждую сторону.

Сидя, ноги сдвинуты вместе. Поднимать руки в стороны — вдох, медленно опускать вниз — полный выдох, произносить «с-с-с-с-с». Повторить 3—4 раза. Так же полезно надувать воздушные шары.

Эти комплексы дыхательной гимнастики для дошкольников выполняйте утром и среди дня. В летнее время второе занятие луч­ше делать на воздухе во время прогулки.

Источник: https://nawideti.info/zdorove-rebenka/dyxatelnaya-gimnastika-dlya-detej.html

Ссылка на основную публикацию