Как развить харизму: что это такое и как ее обрести

Есть ли у вас харизма и как её развить

Харизма — это исключительность, одарённость человека, особые психоэмоциональные качества, которые позволяют ему влиять на других людей, быть лидером и вести за собой.

Харизматичные лидеры меняют судьбы народов и государств, определяют глобальные события и навсегда остаются в истории. Сталин, Гитлер, Муссолини, Черчилль, Мартин Лютер Кинг, Махатма Ганди и бесконечная цепочка людей, запечатлённых в истории, — всё это харизматичные лидеры, которые могли убеждать миллионы людей, заражать их своими идеями и менять мир.

Впрочем, харизмой обладают не только великие вожди и духовные лидеры. Среди обычных людей, не отличившихся великими свершениями, тоже можно выделить личности с сильной харизмой.

Как правило, они имеют большее влияние на людей, чем остальные. К их советам прислушиваются, их уважают и любят. Поскольку все люди в целом — существа социальные, а общество и место в нём имеет огромное значение для счастья человека, обладателей харизмы можно назвать счастливчиками.

Но как определить степень своей харизмы?

Проверка на харизму

В интернете достаточно много тестов, призванных определить, обладает ли человек харизмой, но многие из них кажутся полной ерундой. Вопросы вроде «Привлекаете ли вы людей?» или «Как вы думаете, вы могли бы добиться успеха в политике?» основаны на самомнении человека, а не на оценке его эмоциональности.

Я предлагаю пройти тест Говарда Фридмана (Howard Friedman), профессора психологии из Университета Калифорнии. Этот тест проверяет испытуемого на качества «передатчика» — человека, хорошо передающего свои эмоции и настроения другим людям.

Итак, перед вами адаптированный тест из 16 вопросов из книги Говарда Фридмана «Проект „Долголетие“: сенсационные открытия, сделанные на основе исследования, которое длилось почти 100 лет».

Тест на эмоциональную выразительность

Перед вами 16 утверждений. Оцените, насколько сказанное в каждом из них похоже на вас, и поставьте балл от 1 до 9, где 1 — совсем на вас не похоже, а 9 — очень похоже. Запишите цифры ответов, а затем посчитайте общий балл.

  1. Когда я слушаю классную музыку, тело начинает автоматически покачиваться в такт.
  2. Я всегда стараюсь одеваться модно.
  3. Когда я смеюсь, это слышат все в округе.
  4. Я всегда обращаю внимание на детали.
  5. Когда я разговариваю по телефону, выражаю чувства громко и открыто.
  6. Я всегда подготовлен.
  7. Друзья часто рассказывают мне о своих проблемах и спрашивают совета.
  8. Я использую списки дел.
  9. Я стараюсь работать над чем-либо, пока не доведу до совершенства.
  10. Люди говорят, из меня получился бы хороший актёр.
  11. Я строю планы и следую им.
  12. Иногда я забываю положить еду обратно в холодильник.
  13. У меня отлично получается разгадывать шарады.
  14. Люди обычно считают, что я моложе, чем есть на самом деле.
  15. На вечеринках я всегда в гуще людей.
  16. Когда я разговариваю с близкими друзьями, я часто дотрагиваюсь до них — обнимаю, похлопываю, кладу руку на плечо или колено.

Посчитайте свои баллы за ответы 1,3,5,7,10,13,15,16. Это действительно важные вопросы, остальные просто дополняют тест, чтобы усложнить сознательный подбор ответов.

А теперь результаты.

От 0 до 37 баллов. 25% людей набирают баллы в этом диапазоне. Возможно, вы застенчивы от природы или стали таким посредством строгого воспитания. Или просто вы не любите привлекать внимание и предпочитаете проводить время в одиночестве.

От 38 до 49 баллов. Большинство людей попадает в эту категорию. Вы можете иметь успех в общении, но не за счёт природного шарма, а за счёт социальных навыков и ума. Вы также можете пользоваться невербальными техниками, но вам придётся использовать их сознательно, а не инстинктивно, как это делают более харизматичные люди.

От 50 до 60. Люди с такими баллами обладают природным магнетизмом. Вы экстраверт и прирождённый лидер, хотя в вашем окружении есть и враги, поскольку вы выделяетесь из толпы. Иногда вы чувствуете себя обременённым вниманием и ответственностью за своих последователей.

От 61 до 72. Вы один из 5% счастливчиков, набравших такой высокий балл. Вы из тех людей, в присутствии которых в комнате становится светлее. Вы умеете эмоционально заряжать других людей и одновременно чувствовать, что испытывают они.

Эмоции людей с высокими баллами передаются инстинктивно, даже без помощи речи. Это подтверждает эксперимент того же доктора Фридмана.

После создания ещё одного теста, по содержанию схожего с приведённым выше, но состоящего из 30 вопросов, Фридман провёл эксперимент на передачу эмоций более и менее харизматичными людьми.

Учёный отобрал несколько десятков людей, получивших высокие баллы в результате теста, и несколько людей с самыми низкими баллами. Затем он попросил всех участников заполнить опросник, определяющий их ощущения в данный момент: радость, грусть, печаль, тревогу.

После этого Фридман поместил участников с высокими баллами в отдельные комнаты и свёл с двумя участниками с низкими баллами. Участники просто сидели вместе в течение 2 минут, могли не разговаривать и даже не смотреть друг на друга.

Это и есть высокая эмоциональная выразительность, которая помогает людям заражать других своими идеями и настроениями даже без слов. Однако это не всё, что принято считать признаками харизмы. Даже если это одна из самых сильных составляющих, есть ещё по крайней мере пять признаков харизматичного человека.

5 признаков харизмы

Эмоциональная чувствительность

Харизматичные люди умеют не только заражать своими эмоциями, но и тонко чувствовать изначальный эмоциональный настрой других людей, а также выстраивать взаимодействие, опираясь на этот настрой. Они быстро устанавливают эмоциональный контакт с людьми, так что другой человек очень скоро начинает чувствовать себя «единственным человеком в комнате», а кому не приятно быть таким?

Эмоциональный контроль

Харизматичные люди умеют контролировать свои эмоции. Эмоциональное состояние становится их инструментом, они используют его для своих целей, от чего, впрочем, их эмоции не теряют искренности.

Умение выражать свои мысли

Практически все харизматичные люди являются хорошими ораторами, так что они воздействуют на собеседников не только с помощью эмоций, но и с помощью слов.

Социальная чувствительность

Харизматичные люди тонко чувствуют социальные взаимодействия, умеют слушать и быть на одной волне со своими собеседниками. Поэтому такие люди почти всегда тактичны и внимательны к своему окружению.

Самоконтроль в общении

Это важный навык харизматичных людей, который позволяет им сохранять самообладание и изящество в общении с любой аудиторией. Они могут установить эмоциональный контакт с любыми слоями населения.

Итак, до этого момента мы говорили о людях, харизматичных от природы. А как быть, если ваши показатели харизмы находятся на среднем или низком уровне? Можно ли стать более харизматичным?

Развиваем харизму

Прежде чем заражать идеями и эмоциями, надо загореться ими самому

Невозможно заражать других людей тем, в чём вы сами не уверены. Поэтому, прежде чем заражать других эмоциями и вселять в них уверенность в себе, нужно самому научиться всё это испытывать.

Перестаньте подавлять свои эмоции. Если вас что-то радует — смейтесь от души, не пытаясь подавить хихиканье, а если огорчает — не делайте равнодушное лицо, испытайте эмоцию в полном объёме.

Конечно, не все эмоции стоит выплёскивать на собеседников, это чревато эксцентричностью, да и популярности вам это не прибавит.

Все люди хотят быть смелыми и позитивными, не сомневаться в себе и своих силах. Если вы будете испытывать эти эмоции и открыто излучать позитив и уверенность в себе, это будет передаваться окружающим людям.

Правильный язык тела

Положение тела во время беседы, действия рук, мимика — всё это сильно влияет на восприятие вас другими людьми. Даже если вашу нервозность и неуверенность не отметит сознание собеседника, подсознание уж точно подскажет ему, стоит общаться с вами или нет.

К счастью, язык тела действует и в обратном направлении: если вы принимаете более расслабленную позу — начинаете чувствовать себя более раскованно, если улыбаетесь — на душе становится немного светлее.

Так что следите за положением и поведением своего тела: не сутультесь, даже во время самого напряжённого разговора не теребите предметы в руках и не мните пальцы, старайтесь чаще улыбаться и не принимать закрытых поз.

Уважайте собеседника и слушайте его

Если передачу эмоционального состояния не так просто наладить, то научиться социальной чувствительности гораздо проще. Всё, что нужно сделать, — это перестать считать себя самой важной персоной на свете и обратить внимание на собеседника.

Слушать других людей — это настоящее искусство. Если вы слушаете другого человека и интересуетесь им, он начинает чувствовать себя особенным. Думаю, не стоит объяснять, насколько круто это ощущать.

А как считаете вы, можно ли развить харизму или это врождённый дар, с отсутствием которого ничего не поделаешь?

Источник: https://lifehacker.ru/harizma/

Как развить харизму: секреты природного обаяния

Наверняка, каждый из вас хоть раз задумывался над тем, почему все люди настолько разные.

К примеру, почему одни буквально излучают уверенность в себе, купаясь в собственной обаятельности и привлекательности, будто в теплых солнечных лучах, а другие все время плывут по течению, как часть блеклой серой массы.

Все зависит от харизмы – магнита, притягивающего к себе внимание окружающих, который, как убеждают специалисты, можно выработать на практике. Значит, есть определенные инструменты и способы, как развить харизму?

Что такое «харизма» и как определить, есть ли она?

Иногда это красивое понятие, в переводе с греческого языка означающее «дар богов», путают с каким-то внешним лоском или неповторимой сексуальной привлекательностью, присущей мужчине или женщине.

На самом де деле – это определенная степень исключительности и одаренности человека, вне зависимости от его пола; совокупность уникальных психоэмоциональных качеств, которые позволяют оказывать особое влияние на общество, быть лидером в нем и даже вести за собой массы.

Выражаться это качество может по-разному: через богатство внутреннего мира, многогранность и всестороннюю развитость личности, душевный свет и силу убеждения – и все это отнюдь не всегда является врожденным и заложенным, как говорят, в генах. Исключительные качества можно, а в некоторых случаях очень нужно, приобрести.

Как утверждает Оливия Фокс Кабейн – известный современности бизнес-тренер – человеческая харизма включает в себя три основные составляющие:

  1. Присутствие – существование в настоящем, важном, направление внимания на происходящее, без отвлечений на посторонние вещи и собственные мысли, полная сосредоточенность, подкрепляемая языком тела.

    Таким образом, человек всем своим видом демонстрирует не только умение выделиться, запомниться, как значимая и важная личность, способная просто наслаждаться жизнью, но и подчеркивает, что он сам ценит и уважает других.

  2. Сила (влияния на окружающий мир).

    Орудиями при этом выступает все: деньги и жизненный статус, внешняя привлекательность и авторитет в рабочей сфере.

  3. Теплота – доброжелательное проявление себя, как личности: через альтруистический настрой, заботливость, позитивное воздействие на мир.

Харизматичным людям присущи следующие признаки:

  • высокая степень эмоциональной чувствительности, т.е. умение не только заряжать остальных своим искрометным обаянием, но и способность чувствовать настроение других и, опираясь на него, успешно строить дальнейшее взаимодействие. По этой причине происходит установка четкого контакта, который дает собеседнику возможность почувствовать себя «единственным», а такое чувство всегда приятно.
  • контроль на эмоциональном уровне. Умение контролировать свои чувства при любых обстоятельствах становится своеобразным инструментом для достижения конкретных целей, при этом эмоциональная искренность не теряется.
  • социальная чувствительность – тонкое восприятие социальных взаимодействий, способность слышать и слушать других и при необходимости быть с ними «на одной волне», тактичность и внимательность.
  • самоконтроль в общении, позволяющий всегда сохранять самообладание и особую изящность общения, вне зависимости от аудитории.

Ключи от счастья: как открыть в себе харизму?

Каждый человек в естественном рвении стремится к тому, чтобы к нему всегда относились с должным пониманием. И что же делать, если уровень харизмы для этого недостаточен, как его повысить? Постарайтесь пройти каждую из следующих ступеней:

Запоминайте имена. Хорошее слово, как говорится, и кошке приятно, а что уж говорить о людях. Имя – это своеобразная идентификация личности, подогревающая «эго», одна из основных черт индивидуальности и, как бы банально это ни звучало, главное слово жизни и судьбы. Ведь когда зовут тезку, очень часто человек инстинктивно оборачивается, ища источник зова, поэтому обращение по имени – это козырь для построения благоприятного общения. 
Будьте вовлечены, заинтересованы, остроумны. Ввиду того, что любому человеку в той или иной мере не чужд эгоизм, он очень «тешится», когда к нему проявляют участие. Буквально «на дрожжах» растет чувство собственной важности, человек начинает как будто соответствовать представлениям о собственном «я». Проявляя интерес к другим, их чувствам, эмоциям и т.д., вы сможете «купить» симпатию и уважение. Немаловажно применить самоиронию, юмор и тонкое поддразнивание, но без излишеств. 
Научитесь слушать. Харизма включает в себя не только привлечение внимания через красивую речь и умение высказывать мысли так, чтобы ловили каждое ваше слово. Иногда это и игра в беспристрастного слушателя, который не осуждает, не поучает, не навязывает замечания, а, в первую очередь, понимает, воодушевляет и поддерживает. 
Грамотно демонстрируйте намерение. Приобрести харизму – это значит в какой-то мере стать артистом и изобретателем, чтобы, в зависимости от обстоятельств, показать отношение к другим так, как нужно. Заставьте людей почувствовать себя уникальными, всегда будьте наравне и научитесь говорить любезные, невычурные комплименты. 
Будьте бескорыстными. Умение отдавать без желания что-то получить взамен, обрести конкретную выгоду – редкое в наше время качество. Постарайтесь чаще помогать людям совершенно искренне, радуясь за них и самого себя. 
Освойте технику отзеркаливания. Подобные упражнения основаны на установлении полнейшего взаимопонимания с собеседником посредством копирования его поз, мимики и жестов, а также обретения единого психоэмоционального состояния. Звучит странно, хотя практика показывает, что подобное поведение становится ключом к обретению доверия и позитивного отношения. 
Будьте доброжелательными, совершенствуйте язык тела. Улучшить отношения с людьми иногда помогают вещи, на которые мы привыкли не обращать внимания и пускать на «самотек»: внешность, осанка, выражение лица, органичность жестов, умение смотреть в глаза собеседнику. Заставьте прокачать свое тело испытанием: прямой спиной, слегка поднятой вверх головой, снятой маской излишней серьезности и легкой улыбкой – и вы заметите настоящие чудеса воздействия на общество.

Битва за интерес: полезные советы и методики

На сегодняшний день существует множество различных тренингов, психологических тестов и приемов, помогающих выработать уверенность в себе. Есть даже особые упражнения, как обрести харизму.

И, знаете, какое самое главное? Не стремиться показать себя тем, кем на самом деле не являешься, а, прежде всего, раскрыть свою неповторимую индивидуальность, ценить свои оригинальные способности, а не искать и копировать чужие.

Сделать это просто: пишите свой собственный блог о том, что вас увлекает, купите креативный блокнот для творческих идей, мастерите интересные вещицы своими руками, читайте интересные книги, журналы и сайты, общайтесь с интересными людьми и обязательно делитесь своими впечатлениями касательно самых разных сфер жизни. И тогда у окружающих не будет сомнений: вы – ходячая харизма! Причем совершенно неважно, женская или мужская.

Источник: https://mirpozitiva.ru/articles/759-kak-razvit-harizmu.html

Как развить харизму? Упражнения для развития харизмы :

Вы наверняка сталкивались с людьми, способными вызывать интерес и надолго приковывать к себе внимание окружающих. И дело тут вовсе не в их сумасбродных выходках или сногсшибательном виде – собеседников завораживала харизма этих личностей. Они обладали особым даром возбуждать к себе симпатию, доверие и желание подражать.

Что же это за волшебное качество? Как развить харизму? Вопросы эти отнюдь не праздные, ведь именно она часто становится источником успеха. Об этом – наша статья.

Что такое харизма

Давайте подробнее разберемся, что именно скрывается под термином «харизма». Данное определение подразумевает набор качеств, которые помогают человеку выделиться среди окружающих, увлечь их за собой.

Но обратите внимание: личность становится заметной не благодаря экстравагантным или даже хулиганскими выходками, свидетельствующим о презрении или даже ненависти к окружающим, а, напротив, умеет вызывать у людей доверие и уверенность в собственной мудрости и даже в исключительности.

Да, обладать харизмой хотел бы каждый. К счастью, это не врожденное качество – оно приобретается путем самосовершенствования, а значит, обрести его может любой. Так как развить харизму?

Главные качества харизматичной личности

Чтобы обладать харизмой, следует тренировать и приобретать определенные черты характера. И пожалуй, главная среди них – это уверенность в себе.

Харизматичная личность обладает твердостью в принятии решений и готовностью идти своим курсом. Такой человек способен бороться за свои убеждения, а это всегда воодушевляет других.

И они поэтому всегда готовы быть рядом, чтобы «заразиться» такой силой.

А значит, об уверенности в собственных силах и твердости в следовании данному себе обещанию следует помнить в первую очередь, размышляя, как развить харизму. Упражнения же, позволяющие обрести эти качества, должны сводиться к поддерживанию и развитию в себе определенных черт характера.

1. Внешний вид поможет обрести внутреннюю уверенность

Для того чтобы верить в себя и в свои силы, нужно найти внутреннюю опору, которая поможет этим мыслям укрепиться, стать привычными и превратиться в итоге в черту характера. И в этом вам поможет забота о собственной внешности.

Замечено, что наиболее положительное впечатление производит человек, выглядящий безупречно.

Нет, при решении вопроса “как развить харизму” женщине и мужчине вовсе не обязательно приобретать одежду “от кутюр” и посещать дорогие салоны красоты (хотя это тоже не помешает!). Но элементарные действия в этом направлении в силах выполнить любой.

Каждый день вы должны тратить время на свою внешность и выглядеть чуть наряднее, чем это требуется, независимо от того, идете ли вы на работу, в театр или в ближайшее кафе.

И забудьте о своих недостатках. Перестаньте рассказывать себе, что если бы у вас был другой нос, живот, ноги (и далее по списку), все было бы по-другому. У актера Сталлоне с детства поврежден лицевой нерв, но его кривая улыбка давно стала визитной карточкой уверенного в себе человека.

2. Избавляемся от комплексов

Для уверенного в себе человека мнение окружающих перестает быть решающим. Он не пытается понравиться всем (учтите, это априори невозможно!). Харизма предполагает ваше спокойное и доброжелательное отношение к тем, кто рядом. То есть вам не нужно завоевывать симпатию – ведите себя так, как будто это уже произошло. И, к вашему удивлению, подобное обязательно найдет отклик у окружающих.

Независимо от того, кому требуется получить ответ на вопрос “как развить харизму” (мужчине или женщине), каждому следует перестать думать о собственных недостатках, а тем более искать их в себе. Каждый из нас такой, какой он есть, и это нужно в себе уважать. А критики будут всегда, особенно если вы добьетесь успеха. Увы, такова жизнь!

3. Не бойтесь ошибаться!

Нет и никогда не существовало людей, не совершавших ошибок. Запомните это и простите себе те неверные шаги, которые вы уже успели сделать в жизни. Ведь если вы помните о них, значит, они научили вас многому. А это, согласитесь, отлично. Теперь, став мудрее, вы продолжаете свой путь и уверенно идете дальше, размышляя, как развить харизму, чтобы улучшить качество жизни.

Ошибки делают вас опытнее и мудрее, а харизматичный человек притягателен именно этим качеством. Ведь только мудрость позволяет ему быть терпимым к чужим оплошностям и снисходительным к человеческим слабостям.

Но в то же время заметьте: не стоит превращаться в няньку для неудачливых людей и пытаться помочь каждому, независимо от того, просили ли вас об этом.

Позвольте тем, кто рядом, прожить свою жизнь так, как они считают нужным.

4. Научитесь смело смотреть на происходящее с вами

Согласитесь, размышлять, как развить мужскую харизму (или женскую), и при этом бояться ответственности – нелогично.

Харизматичный человек не станет обвинять в произошедшем лишь внешние обстоятельства. Он всегда отдает себе отчет в том, что каждый сам творец своего счастья.

И то, что происходит в жизни, – результат именно его выбора, а не происков злых дядь и теть, которые вредят ему на каждом шагу.

Для того чтобы не возвращаться все время к этим мыслям, каждый раз, когда у вас происходит что-то важное, задавайте себе вопрос: «Что я для этого сделал?» Поначалу вы почувствуете, как все внутри сопротивляется, кивая на стечение обстоятельств.

Но со временем это пройдет – и вы сможете честно обсудить с собой ситуацию. Причем, заметьте, уйдет и излишнее самобичевание – вы просто спокойно будете искать и находить выход.

Кроме того, теперь вы, как по-настоящему харизматичный человек, не будете бояться совершать рискованных и ответственных поступков.

Но не впадайте в другую крайность: нести ответственность за свои поступки вовсе не означает, что вы должны отвечать за весь мир. То есть если вы не пойдете с высокой температурой на работу, ваш офис не рухнет!

5. Развивайте свои таланты

Харизматичный человек всегда знает свои слабые и сильные стороны. Недостатки он способен компенсировать или превратить в достоинства. А сильные качества – подчеркнуть и активно применить. Поэтому, думая, как развить харизму, важно найти в себе таланты и развить их.

Для этого ориентируйтесь только на себя и свои увлечения. Пробуйте, не бойтесь, что что-то не выйдет – рано или поздно окажется, что все получается как нельзя лучше. Не идите на поводу у «доброжелателей». Если вы хотите открывать новые звезды, а вам советуют теплое местечко в торговле – не соглашайтесь. Ведь вы будете себя ощущать не на месте и успеха, скорее всего, так и не достигнете.

Еще немного о харизме

Размышляя о том, как развить женскую харизму, или как сделать мужчину харизматичной личностью, помните: именно ваша индивидуальность станет отправным пунктом на этом пути. Не бойтесь быть оригинальным, любите себя и людей, цените свои способности и не пасуйте перед трудностями – все это сможет сделать вас лидером, интересным для окружающих и способным повести за собой. Дерзайте!

Источник: https://www.syl.ru/article/206821/new_kak-razvit-harizmu-uprajneniya-dlya-razvitiya-harizmyi

Как Развить Харизму — 3 Эффективных Советов

Люди, обладающие харизмой, рассматриваются как успешные, одаренные особыми качествами личности, они притягивают и вызывают доверие. Итак, 3 ступени о том, как развить в себе харизму.

Харизма – это неотъемлемая часть характера, которая наделяет человека мужеством, мудростью, терпением и внутренней силой, вызывая полное доверие со стороны окружающих. Используемая в позитивном русле, она способна объединять, вдохновлять, направлять и приносить успех и процветание на всех уровнях взаимоотношений.

Поэтому в настоящее время все больше внимания уделяется вопросам о том, как развить харизму. В этой статье мы рассмотрим наиболее действенные способы, которые помогут вам ступенька за ступенькой развить в себе это неотъемлемое качество сильной и успешной личности.

Как развить харизму

– Станьте уверенными в себе

Первая ступень, работающая над тем как развить харизму, это – приобретение уверенности в себе. Существует несколько практических шагов, которые помогут вам добиться этого:

    Очень важно понять, что приятие себя происходит именно сейчас и именно там, где Вы находитесь в данную минуту. Не нужно ждать подходящего момента или изменений в себе. Вы уже индивидуальность, не похожая на других и обладающая личным неповторимым опытом. Вы уже достойны любви, уважения, успеха и процветания. И никто, и ничто никогда не смогут у Вас это отнять.

    Когда мы приняли себя такими, какие мы есть, большинство наших врагов становятся видимыми. Обнажаются страхи и комплексы, казавшиеся неуправляемыми.

    Постепенно происходит смещение фокуса на позитивные эмоции, отрезая тем самым подпитку для внутренних сомнений.

    Наступает момент, когда там, где когда-то была темнота, светит солнце радости и удовлетворения, и вопрос о том, как развить харизму перестает вызывать сомнения.

    Это – третий кит, на котором держится уверенность в себе. Научившись брать ответственность за себя, мы в полной мере работаем над тем как развить харизму, приносящую личностный рост не только нам, но и другим людям. Принять ответственность в первую очередь означает стать гуманным и честным.

    Харизма – это такое качество, которое всегда проверяет нас на «прочность».

    Готовы ли мы устоять перед соблазном использовать свое влияние на других в личных эгоистичных целях? Позитивно ответить на этот вопрос можно только, если наша сила воли направлена не на то, чтобы возвысить себя над другими, а на то, как развить харизму для толерантности к каждому человеку.

— Научитесь эмоциональному и ментальному контролю

Как можно развить харизму без контроля над своими эмоциями и мыслями? Тот, кто имеет контроль над собой, тот имеет контроль над ситуацией. Рассмотрим несколько практических советов, которые помогут овладеть собой в любой ситуации.

    Смещение фокуса с эмоциональной составляющей дает человеку возможность принимать разумные решения, способные вывести из любого тупика. Для этого подойдут такие незаменимые средства, как:

    • Дыхательные упражнения
    • Позитивные аффирмации
    • Холистические методы (йога, тай чи, цигун и др.)
    • Физическая активность (спорт, танцы, плавание и др.)
    • Творческие направления (арт-терапия, роспись, флористика и др.)

    Способность гасить внутренний гнев и недовольство при помощи вышеописанных способов поможет оставаться в доброжелательном настрое, какое бы направление не приобрела текущая беседа.

    Работая над тем, как развить харизму, мы понимаем, что необходима заинтересованность в разговоре и поддержании общения. Поэтому так важно показать, что наш собеседник ценен и уважаем. Практически это можно сделать при помощи следующих инструментов:

    • Дайте почувствовать, что Ваш собеседник особенный.
    • Чтобы добиться открытого и искреннего общения, необходимо показать, что Ваш собеседник обладает чем-то уникальным, и Вы это не только видите, но и цените.

    • Показывайте полное равенство при общении.
    • Независимо от уровня развития, социального статуса и материального положения своего собеседника, всегда вступайте в диалог с чувством равноправия и отсутствием каких-либо намеков на Ваше превосходство. Последнее всегда является большим препятствием на пути, когда мы учимся тому, как развить свою харизму.

    • Научитесь слушать.

Участие в разговоре посредством кивков согласия, коротких реплик и похлопывания по плечу дадут собеседнику почувствовать Вашу вовлеченность в его проблему и окажут значительную поддержку.

  • Будьте заинтересованы в жизни других людей.
  • Никому не доставит удовольствия общаться с человеком, который говорит только о себе. Однако не стоит быть слишком любопытными, чтобы пренебрегать уважением к частной жизни окружающих. Интерес к другим даст Вам ощущение того, как развить харизму в нужном направлении.

  • Научитесь делать и принимать комплименты.
  • Способность говорить и принимать комплименты искренне и естественно поможет установить хорошие взаимоотношения практически с любым человеком.

    Когда мы работаем над тем как развить харизму, то ментальный контроль дает возможность прорабатывать более глубокий уровень человеческого существа. Наши мысли выражают наши убеждения и намерения и являются двигателем дальнейших действий.

    Поэтому столь важно фокусироваться на том, как выражать свои намерения, чтобы они не ранили другого человека, но в то же время имели наибольшую убедительность.

    Улучшить способность выражать свои мысли можно, используя следующие советы.

    • Тренируйте свой голос, чтобы он стал сильным и убедительным.
    • Звуковое сопровождение мыслей производит мощный эффект, который по праву считается одним из эффективных в общении. Уверенный, но в то же время спокойный голос будет способствовать разрешению самых сложных проблем.

    • Овладейте ораторским искусством.
    • Расстановка акцентов, паузы, интонация, незаменимые фразы – это тот набор, посредством которого можно добиться значительных успехов при взаимоотношениях на любом уровне. Здесь открываются большие возможности в направлении как развить свою харизму и использовать ее только для благих намерений.

    • Научитесь выразительной мимике.
    • Сопереживание, интерес, призыв к действию и другие эмоции как в зеркале отражаются на нашем лице. Мимика является мощным инструментом, так как при общении, мы, как правило, сконцентрированы на лице нашего собеседника.

    • Используйте инструменты для невербального общения.
    • Жесты могут дать нам важную информацию о человеке, с которым мы ведем диалог, а также показать наше к нему отношение и намерения для дальнейших действий. Такой незначительный на первый взгляд инструмент поможет добиться больших результатов в работе над тем как развить свою харизму.

    — Следите за своим внешним видом и личной организованностью

    Внешний вид оказывает на нас самое мощное воздействие, так как первое что мы видим это – как человек выглядит и ведет себя.

    Отвечая на вопрос как развить харизму, невозможно игнорировать правила, направленные на личную организованность, которая всегда является отражением степени серьезности намерений человека.

    Практическая реализация выше рассмотренных качеств может быть осуществлена посредство следующих методов.

      Ваш внешний вид должен подчеркивать Вашу опрятность и вызывать доверие со стороны окружающих. Отсутствие кричащего макияжа и сильно бросающейся в глаза яркой одежды станут залогом долгосрочного и продуктивного сотрудничества, а сомнения по поводу того, как развить харизму уйдут на второй план.

      Прямая осанка, дружелюбное рукопожатие, взгляд прямо в глаза собеседника – все это станет подтверждением того, что Вы настроены к человеку позитивно и готовы к дальнейшему общению. Уберите агрессивные жесты, будьте непринуждённы в беседе и используйте свое остроумие для поддержания легкости и комфортной атмосферы в разговоре.

      Что можно ожидать от угрюмого человека, сосредоточенно только на своих мыслях? Улыбка – одно из сильнейших оружий, способных растопить лед в сердце даже самого серьезного человека. Это признак человечности и уважения к любому собеседнику, кем бы он не являлся. Улыбка — самый приятный и радостный способ того, как развить харизму.

      Станьте примером для других, показывая, что самодисциплина и организованность способны творить чудеса на личностном пути. Аккуратность, четкость, тактичность — это те качества, которые непременно помогут любому человеку достичь успеха, на каком бы отрезке своего пути он сейчас не находился.

    Как развить харизму – это вопрос не теоретический, а практический, требующий конкретных действий. Работая над каждой ступенью, вы постепенно сможете развить в себе те качества, которые выведут вас на новый уровень общения и сделают из вас истинного лидера.Вы считаете себя харизматичным человеком?(Пока оценок нет)
    Загрузка…

    Источник: https://uspeh-woman.com/kak-razvit-harizmu-3-soveta/

    Как развить харизму и обаяние?

    С древнегреческого языка харизма переводится как «милость», «дар». Какой человек не мечтает быть в центре событий и притягивать к себе людей, вызывать восхищение и управлять окружением? В этой статье мы расскажем вам о способах совершенствования, которые помогут развить лидерские качества.

    Харизматики

    Впервые харизму определил социолог Вебер как «необычайное качество личности, благодаря ему индивида оценивают как одаренного специфическими качествами, к которым у других нет доступа». В истории немало примеров:

    • основатели и ярые последователи религий – Будда, Моисей, Мартин Лютер Кинг;
    • военачальники и управленцы – Наполеон, Кутузов, Чингисхан, Цезарь, Гитлер, Сталин;
    • актеры – Мэрлин Монро, Одри Хэпберн, Кларк Гейбл.

    Морально-этическая составляющая деяний личностей в этом контексте не важна. Толпу и почитателей влечет энергия, способность затронуть в душах и умах масс важное. Про человека говорят: «У него яркая харизма!» Это означает, что он может повести толпу, массы поддаются обаянию индивида.

    Почему важно развивать обаяние?

    Черты лидера ценятся не только в среде менеджеров высшего звена, аппарата управления государством или на эстраде. У обаятельного человека всегда есть фора, облегчающая путь к успеху.

    Домохозяйке, школьнику, спортсмену и учителю обаяние будет на руку. Шутки харизматичных людей смешнее, рассказы увлекательнее.

    Перед ними открыто больше дверей в жизни, им легче шагать по карьерной лестнице и добиваться материального благополучия.

    уверенные в себе люди располагают к общению и вызывают доверие

    Как работать над собой?

    Если природа не одарила вас шармом и лидерскими качествами, поработайте над совершенствованием сильных сторон характера, поборите комплексы и развейте навыки, высоко оцениваемые окружающими.

    Учитесь говорить и слушать

    Грамотная речь, постоянный зрительный контакт с собеседником, активное участие в беседе, умение четко формировать свои мысли отличает лидера толпы от серой массы. Лаконичная речь сигнализирует ценности времени собеседника для вас. Уместные шутки располагают аудиторию к оратору.

    Юмор должен быть естественным, сравнения интересными и понятными. Не перегружайте речь терминами и понятиями, далекими от понимания собеседниками. Хорошо поставленный голос и нужная интонация также подкупает слушателя.

    Если вы планируете развивать в себе талант грамотно и интересно говорить, посетите курсы ораторского искусства.

    Развивайте уверенность

    Привычка идти до конца отличает смелого человека, ставящего четкие цели и знающего, чего он хочет добиться. Поставьте перед собой сложную задачу, в решении которой сомневаются окружающие, и отработайте ее до конца.

    Достижение цели повысит ваш авторитет и прибавит уверенности в себе, это отразится на вашем поведении в дальнейшем. Не бойтесь принимать сложные решения и что-то менять. Не перекладывайте ответственность на других и отвечайте за свои поступки.

    Харизматичный человек берет и делает, а обычный – боится и откладывает в долгий ящик.

    Оцените себя со стороны

    Для адекватной самооценки важно знать, как вы смотритесь с позиции других людей. Просматривайте видеозаписи и фотографии, слушайте свой голос. Найдите изюминку, которая выгодно отличает вас. Определите свою сильную сторону и развивайте ее. Этим способом можно выявить недостатки. Знание – сила, первый шаг в борьбе с тем, что вас не устраивает и работает против вас.

    Читайте сигналы

    Настоящие харизматики тонко чувствуют окружающих, улавливают эмоции и дают необходимый фидбэк. В зависимости от обстоятельств выбирайте манеру общения.

    Почитайте литературу о невербальном общении и научитесь распознавать чувства и мысли людей по позам и жестам.

    Это важный навык, который поможет повернуть разговор в нужное русло, как только собеседник подаст сигнал, который выдаст его впечатления о вас.

    Работайте над имиджем

    Внешний вид – часть харизмы. Обаятельный человек не может позволить себе выглядеть неряшливо, имеет определенный стиль, выгодно отличающийся от других. Британский премьер-министр носит яркие носки, Михаил Боярский всегда носит шляпу, Синди Кроуфорд делает акцент в макияже на родинку на лице. Внешность и одежда – маркер, по которому выделяется лидер.

    Развивайте чувство юмора

    Интересный собеседник умеет рассмешить в нужный момент. Смех – сильнейший афородизиак, располагающий к оратору. К человеку с хорошим чувством юмора люди невольно прислушиваются, ценят его мнение. Важно уметь иронизировать над собой, но соблюдать меру. Клоунов не уважают.

    Формируйте репутацию

    Возьмите за правило выполнять обещания. Если вы не можете их исполнить, расскажите, что вы сделали для того, чтобы добиться результата. Не акцентируйте внимание на итоговой неудаче.

    Если просьба абсолютно невыполнима – смените тему разговора, предложите другое решение. Никогда не бросайте слов на ветер, не давайте пустых обещаний, если не в силах помочь.

    Люди запомнят и сочтут вас пустомелей.

    Смотрите на жизнь с оптимизмом

    Положительные эмоции заряжают уверенностью вас и публику. Подходите к любому делу с энтузиазмом – это сохраняет боевой настрой и способствует достижению цели. Окружающие видят и ценят позитивный настрой. Лидерские качества невозможно развить без оптимистичного взгляда. Он поможет в самой сложной ситуации, когда другие впадают в панику и отчаяние.

    Расслабьтесь

    Люди тонко чувствуют напряженность собеседника. Вас выдадут жесты, тембр голоса, невербальные сигналы. Ведите себя раскованно и свободно, не перегибая палку в небрежности.

    Закомплексованный человек никогда не станет лидером. Если вы не знаете, как побороть триггеры – сходите к психологу и проработайте проблемы.

    Только справившись с собственными комплексами, вы сможете повести за собой других.

    Считается, что харизма – врожденный дар. Но некоторые навыки и черты можно развить, работая над собой. Мы надеемся, что эта статья помогла вам определиться, над какими качествами нужно работать, чтобы стать уважаемым человеком и расположить к себе людей.

    Источник: https://mixfacts.ru/articles/kak-razvit-harizmu-i-obayanie

    Как развить в себе харизму

    Личности, обладающие харизмой, всегда находятся в центре внимания. О них говорят, человек с изюминкой – душа компании. В харизмтичных людях есть что-то особенное, что притягивает окружающих, вызывает желание ближе познакомиться и тесно общаться с интересным собеседником.

    Как развить в себе харизму, чтобы иметь успех в обществе и стать признанным лидером? Это качество не зависит от внешних данных, это нечто большее, чем визуальная привлекательность.

    Если вы не входите в список людей, которым с рождения досталось свойство располагать к себе окружающих и владеть их вниманием, отчаиваться не стоит.

    Признаки харизматичного человека

    Что такое харизма? Это природный дар или результат упорных личностных тренировок? Это потрясающее умение находить общий язык с незнакомыми мужчинами и женщинами, обладание особыми психоэмоциональными качествами, лидерскими задатками и необъяснимым влиянием на собеседников. Что такое харизматичный человек? Это личность, способная своими идеями заряжать миллионы людей, определять глобальные события.

    Харизма проявляется во всем: в поведении, манере общения, жестикуляции и мимике. Харизматичный человек – это какой человек? Это мужчина или женщина, обладающие следующим набором качеств:

    • самоуверенность;
    • эмпатия;
    • эмоциональный самоконтроль;
    • умение посмеяться над собой;
    • остроумие;
    • внимательность и тактичность.

    Возможно ли развить харизму

    Что значит харизматичный человек для общества? Это индивидуум, способный убеждать и вести за собой, лидер, имеющий большое влияние на других и тонко чувствующий их внутренний настрой.

    Его уважают, прислушиваются к советам, всегда ждут и любят. Как быть харизматичным, если от природы не обладаешь этим даром? Только постоянная работа над собой поможет добиться успехов.

    Развивая собственную личность, любой человек открывается обществу совершенно в ином свете.

    Женский вопрос

    Как развить харизму женщине? Говорят, что женская харизматичность – врожденное обаяние, проявляющееся в женственности и чувственности. Это гармоничное сочетание привлекательной внешности и интеллекта: «обложка» привлекает внимание, а содержимое его удерживает. Какое поведение присуще харизматичным дамам:

    • оптимистичный настрой;
    • чувство юмора;
    • умение сопереживать;
    • приветливость;
    • умение интересно преподносить обыденные новости.

    Женщине обязательно нужно быть красивой и тщательно следить за своей внешностью.

    Приятной в общении собеседницу женского пола делает умение выслушивать оппонента, искренне смеяться над его шутками, делать ненавязчивые комплименты, приметив достоинства человека.

    Особенно притягательными являются барышни с легким характером, которые оптимистично переживают любые трудности. Развивайте в себе светлые стороны – результат незамедлительно проявится.

    Харизматичный мужчина – какой он

    Спутник жизни с ярко-выраженной харизмой – мечта любой девушки. Это уверенный в своих силах, рационально мыслящий и умеющий извлечь плюсы из любой ситуации человек. Как развить харизму мужчине, если он от рождения ею не наделен?

    Поработайте над лидерскими качествами. Учитесь грамотно и увлекательно говорить, уместно и тонко шутить, искусно пользуйтесь языком жестов, демонстрируя хорошие манеры. Хочется стать харизматичным? Поборите в себе страхи, учитесь коммуникабельности и смелости, чтобы завладеть вниманием и уважением окружающих.

    5 секретов успеха

    Как обрести харизму, если этого свойства нет в списке ваших достоинств?  Начните работать над теми качествами, которые присущи харизматичной личности. С чего начать и что необходимо делать для самосовершенствования?

    1. Коммуникабельность

    Если человек харизматичен, у него нет проблем с общением.

    Умение слушать и слышать, отсутствие страха начать разговор с незнакомым человеком, умение понятно, кратко и емко выражать свои мысли, говорить убедительно и грамотно – это качества, присущие индивидуумам с харизмой.

    Попробуйте записаться на курсы ораторского мастерства или наговорите текст на диктофон и прослушайте, стараясь запомнить ошибки и в дальнейшем их не допускать.

    2. Уверенность

    Харизматичная личность – это уверенный в себе человек. Люди с заниженной самооценкой не могут стать лидерами, они не поведут вперед человеческую массу и быстро пасуют перед трудностями. Боритесь с недостатками, реально оценивайте достоинства, измените поведение и стиль одежды. Не бойтесь выражать личные мысли и прислушивайтесь к мнению окружающих.

    3. Язык жестов

    Кто такой харизматичный человек? Индивидуум, умеющий держаться прямо, даже на языке жестов демонстрируя решительность, надежность и уверенность. По каким особенностям жестикуляции и мимики можно узнать харизматичного парня или девушку с харизмой:

    • никогда не скрещивает руки на груди;
    • активно жестикулирует руками;
    • входит в комнату уверенной походкой, с готовностью ожидая новых знакомств;
    • при разговоре смотрит в глаза;
    • ходит и стоит с поднятой головой, следя за правильностью осанки;
    • незаметно подражает жестам тех, с кем общается;
    • не жалеют улыбок для окружающих.

    Харизматичные люди умеют контролировать жесты, не позволяя телу демонстрировать скуку, волнение или безразличие. Чтобы отточить мастерство владения собой, можно тренироваться перед зеркалом. Для развития харизмы подойдут упражнения с диалогами, позволяющие понаблюдать за собственным поведением в различных ситуациях и заранее исправить ошибки, которые можно допустить в реальной жизни.

    4. Расширение кругозора

    Как выработать харизму? Чрезвычайно важно постоянно работать над собой, расширять познания и шлифовать умения. У харизматичной личности всегда есть чем поделиться с окружающими, о чем рассказать и чем удивить собеседника. Она умеет поддержать любую тему разговора, высказать свою точку зрения и внимательно выслушать чужое мнение.

    5. Позитивный настрой

    Как приобрести харизму? Старайтесь настолько очаровывать знакомых и незнакомых людей, чтобы они чувствовали себя уникальными. Всегда будьте настроены выслушать человека, без необходимости не высказывая личного мнения. Не ставьте себя выше или ниже собеседника, будьте с ним на одном уровне, уважая как равного.

    Проявляйте искренний интерес к жизни, но не будьте чересчур любопытны. Свободно говорите комплименты и любезно принимайте похвалу от других. Харизматичная внешность бывает обманчива, а вот душевные качества личности с харизмой не могут быть недооценены.

    Запомните, что позитивное отношение к людям – ваш главный козырь!

    Выработка харизмы – сложное искусство, овладеть которым непросто. Желание быть лидером и добиться признания должно исходить изнутри, чтобы его чувствовали на подсознательном уровне.

    Вам может быть интересно:  Как развить чувство юмора       Разведённый мужчина: особенности отношений       Что делать, если муж тиран и деспот

    Источник: https://dom-isemya.ru/semya/psihologiya-lichnosti/kak-razvit-v-sebe-harizmu/

    Что такое харизма и как развить харизму?

    Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

    В этой статье рассмотрим два вопроса:

    1. 1) Что такое харизма?
    2. 2) Как развить харизму?

    Так же мы постараемся разрушить миф о том, что харизматичными людьми рождаются, а не становятся. Хотя в этом мифе есть своя доля правды. Ведь кто-то действительно родился харизматичным человеком, а кто-то для этого приложил немало усилий. Это как в случае с богатством. Кто-то родился богатым, а кто-то им стал, приложив для этого немало усилий. Ну хватит об этом, поехали.

    Что такое харизма?

    И как всегда, я хочу, чтобы Вы прервали чтение и самостоятельно ответили на вопрос – Что такое харизма? Заодно, можете ответить на вопрос, кто такой харизматичный человек? Кому лень думать, пускай читает дальше.

    Что такое харизма? Харизма – это набор таких качеств и свойств, благодаря которым человека считают одаренным. Харизматичный человек способен оказывать на других существенное воздействие, превращая их в последователей. Очень часто во главе каких-либо государств, партий, организаций стоят харизматичные люди.

    Отвечая на вопрос, что такое харизма, я могу дополнить кое-что. Харизма – это греческое слово, и оно означает ДАР. Сначала этот термин пришел из религиозной философии, и означало качества личности, вызывающие поклонение других людей и веру в неиссякаемые возможности этой личности.

    В настоящее время этот термин стал более простым. И я его Вам охарактеризовал чуть выше. Считается, что обладание харизмой – удел немногих. И некоторые люди мечтают обладать харизмой. Ведь наличие харизмы обязательна в том случае, если человек хочет стать лидером. Конечно, немногие люди хотят стать лидерами, ведь это больше ответственности, внутреннего дискомфорта и так далее в этом духе.

    В истории, если хорошенько в ней покопаться, можно наткнуться на множества личностей, которые обладали харизмой. Это Будда, Моисей, Христос. Эти личности являются основателями мировых религий.

    К харизматам относятся основатели неких направлений внутри мировых религий. Например, Кальвин и Лютер. К харизматам можно отнести великих государственных и военных деятелей, таких как Наполеон или Чингисхан.

    В 20 веке такими деятелями были: Ленин, Гитлер, Троцкий и Муссолини.

    Харизма это не только наличие лидерских качеств, но и талант в конкретных областях. Например, если какому-то человеку скажут, что у него есть харизма, это будет означать, что он умеет производить на окружающих сильное впечатление, они поддаются его обаянию и готовы идти за ним.

    Харизма – это умение притягивать на себя внимания других людей. Харизма – это специфическое качество, присущее немногим. Харизма – это талант.

    Как развить харизму?

    Ответив на вопрос, что такое харизма, возникает другой вопрос – «Как развить харизму?».

    Почему она есть у одних, и нет у других? А вообще, ее можно развить или это природный дар? Я однозначно скажу, что харизму нельзя развить, если у человека нет желания её развивать и внешних условий для ее развития.

    Некоторые люди сами развили харизму, когда несколько десятилетий крутились в особых условиях внешнего мира. Конечно, сидя дома харизму не разовьешь. Ее можно развить только при взаимодействии с другими людьми и условиями внешнего мира.

    Под условиями внешнего мира я подразумеваю некоторые ситуации, которые вынуждают человека выходить из зоны комфорта, развиваться, бороться за свое существование. В таких условиях развиваются лидерские качества, как сила воли, выносливость, жесткость, умение управлять другими людьми, отдавать им приказы и делать их своими последователями.

    В комфортных и гармоничных условиях развить харизму невозможно, ведь гармония – это то, что ты делал вчера, позавчера, месяц назад и так далее. Для развития харизмы нужно развивать свой внутренний стержень, то есть устанавливать свои правила и принципы и следовать им несмотря ни на что. В комфортных условиях развить этот внутренний стержень навряд ли получится.

    И когда Вы разовьете в себе этот внутренний стержень, Вы автоматически станете харизматичной личностью. Люди будут любить Вас и готовы следовать за Вами. Некоторые Вас будут ненавидеть. Это цена, которую Вы платите за свою харизматичность.

    Поскольку харизма – это умение притягивать на себя внимания, необходимо делать те вещи, которые заставляют людей на Вас смотреть и восхищаться Вами.

    У многих людей в голове установлен шаблон правил норм поведения, который не позволяет им стать харизматичной личностью. Ответьте мне на вопрос, кто-нибудь из Вас танцевал в автобусе или на остановке? Я уверен, что мало кто это делал.

    Ведь в нашем сознании установлено правило – «Танцевать в общественных транспортах запрещено!». Зато там спать нормально.

    И если человек начинает танцевать в автобусе или на остановке, на него тут же приклеиваются взгляды других людей. А почему? Потому что он делает нестандартные вещи, которые ломают правила общественного поведения. «Ну кто же себя так ведет?» – подумают окружающие.

    Чтобы развить харизму – необходимо делать вещи, которые противоречат правилам общественных норм. Иногда нужно идти в разрез с общепринятыми установками. Только тогда можно создать новое направление и привлечь последователей, готовых идти за Вами.

    Страх и сомнения два единственных сорняка, которые будут мешать Вам развивать харизму. Такие мысли: «А что обо мне подумают?», «Как я буду выглядеть?», «А вдруг меня начнут ненавидеть?», «Я могу остаться один(а)» будут мешать Вам создавать новое направление, развивать новые качества и соответственно харизму. Эти два сорняка нужно вырвать с корнями раз и навсегда.

    Зависимость от чужого мнения никогда не помогало развить харизму. Все харизматичные люди независимые, то есть не зависят от чужого мнения. У них есть внутренний стержень, свои правила и принципы, и они им следуют несмотря ни на что. Позже, появляются приверженцы, которые готовы идти за таким сильным и уверенным в себе человеком.

    Теперь Вы знаете, что такое харизма и как развить харизму. Говорят, что харизматичными людьми не рождаются, ими становятся. Я отвечу иначе: «Харизматичными людьми и рождаются и становятся!». Если Вы им родились, Вам повезло. Если Вы не обладаете харизмой, но хотите ею обладать, то Вам придется прибегнуть к вышеописанным способам для ее развития.

    что такое харизма, как развить харизму

    Источник: http://www.worldmagik.ru/article/153/1

    Ссылка на основную публикацию